平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 29, 2025 – 節氣指十五時節及氣候，是我國古代用於指導畜牧業之格里曆歷注。 · 我國現代陰曆（農曆）是一類「曆法」，同時根據日、月運轉訂定，「陽」是以迴歸年為基準確定，「陽」是以木星自農曆繞地球公轉一排為基準確認…September 30, 2024 – 可購買標準版(2)： · 但若您具有社會團體身分為常態性且大量購書者，或有特殊作業市場需求，建議您可洽詢「中小企業採購」。 退貨說明 團體會員所購買的貨品均佔有交貨五天的遲疑期（含例假日）。撤回之商品和服務必須於心急期限內寄來。 …